Coaching
100 Tage Coaching
Kleine Schritte. Große Wirkung. Mehr du sein
Vielleicht kennst du das.
Du möchtest etwas verändern.
Mehr auf dich hören. Dir selbst wieder mehr vertrauen. Weniger grübeln. Mehr von dem tun, was dir wirklich guttut.
Und eigentlich weißt du ja auch ziemlich viel.
Nur zwischen „Ich weiß es“ und „Ich lebe es“ liegt manchmal ein ganzes Stück Weg.
Genau dort setzen wir an.
In meinem 100-Tage-Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen, Klarheit zu gewinnen und ins Tun zu kommen.
Ohne höher, schneller, weiter.
Ohne Selbstoptimierungs-Marathon.
Und ohne die Erwartung, dass du nach 100 Tagen ein völlig neuer Mensch sein musst.
Im Gegenteil: Vielleicht bist du danach einfach wieder ein gutes Stück mehr du.
Warum eigentlich 100 Tage?
Weil drei Tage Motivation noch keine Veränderung machen. 😉
Ab morgen mache ich das anders.
Kennst du?
Und dann kommt das Leben dazwischen. Ein voller Terminkalender, Stress, Müdigkeit, die Bedürfnisse der anderen – und schwupps sind die guten Vorsätze wieder irgendwo zwischen Alltag und „Mach ich später“ verschwunden.
Das ist menschlich.
Denn Veränderung braucht Zeit. Neue Denk- und Verhaltensweisen brauchen Wiederholung, bis sie vertrauter werden und ihren Platz in unserem Alltag finden.
Und genau dafür nehmen wir uns 100 Tage.
Nicht, weil am 100. Tag plötzlich ein Glöckchen klingelt und alles automatisch anders ist.
Sondern weil 100 Tage Raum geben.
Raum zum Hinschauen.
Zum Ausprobieren.
Zum Wiederholen.
Zum Stolpern.
Zum Nachjustieren.
Und zum Weitermachen.
Was am Anfang noch eine bewusste Entscheidung ist, kann mit der Zeit zur Gewohnheit werden. Aus Gewohnheiten entstehen Routinen. Und irgendwann wird manches so selbstverständlich, dass du gar nicht mehr darüber nachdenken musst.
Aus:
„Ich sollte eigentlich mehr auf mich achten.“
wird:
„Ich tue es.“
Aber ich weiß noch gar nicht, wo ich hinwill …
Wunderbar.
Dann müssen wir wenigstens keinen fertigen Plan wieder auseinandernehmen. 😉
Du brauchst für dieses Coaching kein großes Lebensziel und keinen perfekten Masterplan.
Vielleicht weißt du gerade nur:
So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Oder:
Eigentlich geht es mir ganz gut – aber irgendetwas fehlt.
Auch das reicht.
Denn Klarheit muss nicht schon am Anfang da sein.
Sie darf während dieser 100 Tage entstehen.
Indem du dich wieder fragst:
Was tut mir eigentlich gut?
Was habe ich längst geschafft?
Welche Menschen stärken mich?
Was macht mir Freude?
Was kann ich richtig gut?
Und welche Ideen schlummern schon länger in mir?
Nach und nach sammelst du kleine Puzzleteile.
Und irgendwann entsteht daraus dein Bild.
Nicht, weil ich dir sage, wo du hinmusst.
Sondern weil du immer klarer spürst, wo du hinwillst.
Deine 6 Coaching-Blöcke
Dabei richten wir den Blick auf sechs Bereiche, die im Alltag erstaunlich leicht untergehen.
1 | Erfolge – „Das habe ICH geschafft.“
Wann hast du dich zuletzt für etwas gelobt, das du gut gemacht hast?
Wir sind oft Weltmeister darin, zu sehen, was noch fehlt. Dabei übersehen wir schnell, was wir jeden einzelnen Tag bewältigen.
In diesem Block richtest du deinen Blick bewusst auf deine Erfolge – auch auf die kleinen.
Denn wer erkennt, was er bereits geschafft hat, beginnt sich selbst etwas anderes zuzutrauen.
Und genau dort wächst Selbstwirksamkeit.
2 | Dankbarkeit – „Das ist schon da.“
Es muss nicht immer das ganz große Glück sein.
Manchmal ist es ein Gespräch. Ein Sonnenstrahl. Eine Tasse Kaffee in Ruhe. Ein Mensch, der genau im richtigen Moment da war.
Du lernst, diese Momente wieder bewusster wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.
Nicht, um Schwieriges schönzureden.
Sondern um neben all dem, was fehlt, auch wieder zu sehen:
Da ist bereits ganz schön viel.
3 | Gute Menschen – „Wer tut mir eigentlich gut?“
Menschen können uns Kraft geben.
Und – seien wir ehrlich – manche können sie uns auch ziemlich zuverlässig rauben.
Deshalb schauen wir hin:
Wer inspiriert dich?
Wer unterstützt dich?
Bei wem kannst du einfach du sein?
Du wirst bewusster dafür, welche Beziehungen dich stärken und welchen Menschen du in deinem Leben mehr Raum geben möchtest.
4 | Freude – „Mehr davon, bitte!“
Wann hast du das letzte Mal etwas einfach deshalb gemacht, weil es dir Freude macht?
Nicht weil es sinnvoll ist.
Nicht weil jemand etwas von dir erwartet.
Nicht weil es auf irgendeiner Liste steht.
Sondern nur für dich.
Du beginnst wieder wahrzunehmen, was dich lebendig macht, was deine Bedürfnisse sind und was deinem Alltag mehr Leichtigkeit schenkt.
5 | Stärken – „Moment mal … das kann ich ja!“
Die eigenen Schwächen?
Meist schnell gefunden.
Aber frag jemanden nach seinen Stärken und plötzlich wird es erstaunlich still.
Das ändern wir.
Du entdeckst deine natürlichen Fähigkeiten und lernst, sie nicht kleinzureden, sondern als das anzuerkennen, was sie sind:
Ein Teil von dir. Und eine verdammt gute Grundlage für Selbstvertrauen, Selbstachtung und entspanntes Gelingen.
6 | Erkenntnisse & Ideen – „Was wäre, wenn …?“
Und dann sind da diese Gedanken.
Diese kleinen Ideen, die plötzlich auftauchen. Wünsche. Eingebungen. Vielleicht sogar ein Vorhaben, bei dem dein Kopf sofort sagt:
„Ach, das ist doch verrückt.“
Schreib es trotzdem auf.
Denn nicht jede Idee muss sofort vernünftig sein. Und nicht aus jeder Idee muss etwas werden.
Aber manche verdienen die Chance, überhaupt erst einmal da sein zu dürfen.
Wer weiß, was daraus entstehen kann?
Nicht nur verstehen. Spüren. Verankern. ♡
Manches haben wir längst verstanden.
Und trotzdem verändert sich nichts.
Weil Veränderung für mich nicht nur im Kopf stattfindet.
Deshalb darf das, was sich während deines Coachings zeigt, auch im Körper ankommen.
Je nach Coaching-Block und deiner individuellen Situation verbinden wir die persönliche Reflexion mit Lomi Lomi Nui oder Klangschalen.
Ankommen.
Runterfahren.
Spüren.
Loslassen.
Nachwirken lassen.
Denn manchmal braucht es keine weitere Antwort.
Manchmal dürfen wir das, was wir längst wissen, endlich fühlen.
Und wenn ich zwischendurch wieder in alte Muster falle?
Dann bist du vermutlich ein Mensch. ♡
Die 100 Tage sind keine Challenge, bei der du 100 perfekte Tage abliefern musst.
Du musst nichts beweisen.
Es wird Tage geben, an denen du voller Energie bist.
Und vielleicht gibt es einen Tag, an dem dein größter Erfolg darin besteht, dass du morgens aufgestanden bist und irgendwie durch diesen Tag gekommen bist.
Auch das darf zählen.
Genau deshalb gibt es meine Begleitung und die gemeinsame Reflexion bzw. Supervision.
Wir schauen hin:
Was verändert sich?
Was funktioniert bereits?
Wo hakt es?
Was brauchst du gerade?
Und was darf vielleicht ganz anders werden als ursprünglich gedacht?
So bleibt es nicht beim guten Vorsatz.
Du lernst, dranzubleiben, anzupassen und umzusetzen.
Aus Veränderung darf Vertrauen werden.
Mit jedem kleinen Schritt sammelst du eine neue Erfahrung:
Ich kann etwas bewirken.
Aus „Eigentlich müsste ich …“ wird ein erstes „Ich probiere es.“
Aus Probieren wird Erfahrung.
Aus Erfahrung entsteht Vertrauen.
Aus Wiederholung können Gewohnheiten und Routinen wachsen.
Und irgendwann fühlt sich manches, wofür du heute noch ganz bewusst Kraft aufbringen musst, plötzlich selbstverständlich an.
Das ist für mich Selbstwirksamkeit.
Nicht darauf zu warten, dass sich das Leben irgendwann verändert.
Sondern immer mehr zu spüren:
Ich kann entscheiden.
Ich kann handeln.
Ich kann etwas verändern.
Und ich darf mein Leben mitgestalten.
Und wer bist du nach 100 Tagen?
Keine Sorge.
Wahrscheinlich stehst du am Tag 101 nicht morgens auf und bist plötzlich ein völlig neuer Mensch.
Zum Glück.
Vielleicht bist du einfach ein bisschen mehr du.
Du erkennst schneller, was dir guttut.
Du siehst deine Erfolge, statt sie selbstverständlich abzuhaken.
Du kennst deine Stärken.
Du nimmst deine Bedürfnisse ernster.
Du weißt bewusster, welche Menschen du um dich haben möchtest.
Du erlaubst dir mehr Freude.
Und vielleicht traust du dich plötzlich, einer dieser kleinen verrückten Ideen nachzugehen.
Nicht das große TADAAA! ist das Ziel.
Sondern diese kleinen Momente, in denen du innehältst und merkst:
„Hey … da hat sich wirklich etwas verändert.“
Und vielleicht ist genau das der Moment, in dem du nicht mehr darüber nachdenkst, wie du eigentlich sein solltest.
Sondern anfängst, mehr du zu sein. ♡
Bist du dabei?
100 Tage für dich.
6 Coaching-Blöcke.
Viele kleine Schritte.
Und vielleicht eine ziemlich große Wirkung.
Herzenswellen in Volders
Mensch. Körper. Klang. Entwicklung. Leben.
Weil du wichtig bist. ♡